Бандхи

48. Джаландхара бандха
(замок подбородка)

На санскрите слово «джала» означает «сеть» или «паутина», и «дхара» означает «верхнее натяжение». В этой бандхе (замке) подбородок давит на ярёмную впадину.

ТЕХНИКА

ВЫГОДЫ
Джаландхара бандха позитивно воздействует на щитовидную и паращитовидную железу,
и на каротидные пазухи.
Давление на каротидные пазухи облегчает внутричерепное кровообращение и понижает кровяное давление.
Эта бандха воздействует на горло и улучшает кровообращение в этой области.
Джаландхара бандха тренирует мышцы шеи и стимулирует нервные центры позвоночника.
Практика этой бандхи помогает избавиться от двойного подбородка и многих болезней горла.
Согласно классическим руководствам по йоге, практика этой бандхи помогает пробудить скрытую духовную силу.

 

49. Мула бандха.
(анальное сокращение)

Слово «мула» с санскрита переводится как «корень», «основание», «источник», или «причина». Это слово также означает «анальную область». «Бандха» - это «замок», таким образом, словосочетание «мула бандха» означает «анальный замок».

ТЕХНИКА

ВЫГОДЫ
Мула бандха оказывает позитивное воздействие на предстательную железу, половые железы, промежностное сухожилие и на мышцы таза. Увеличивается кровоснабжение тазового дна.
Эта бандха помогает в лечении мочеполовой и анальной системы.
Мула бандха предотвращает геморрой, свищ и простатическую гипертрофию. Если болезни уже присутствуют, это уменьшает их силу и предотвращает дальнейшие осложнения.
Эта бандха предотвращает выпадение прямой кишки.

 

55. Уддияна бандха

На санскрите «уддияна» означает «взлетающий» и, как ранее упоминалось, «бандха» означает «замок» или «узел». Уддияна – это подъём диафрагмы в грудную клетку и одновременно втягивание внутренних органов живота  над и ниже пупа по направлению к позвоночнику.

ТЕХНИКА

 

ВЫГОДЫ

Уддияна – это единственное упражнение, которое помогает поддерживать область живота в хорошей форме. Уддияна улучшает упругость мышц живота и циркуляцию крови в брюшной полости.
Она обеспечивает естественный и интенсивный массаж сердца, желудка, печени, поджелудочной железы, селезёнки, почек, мочевого пузыря и кишечника, все в одном втягивании.
Участие мышц живота в дыхательном процессе и увеличение подвижности диафрагмы дают возможность дыханию стать более глубоким и полным.
Уддияна восстанавливает эластичность легких и увеличивает их объём. Грудная клетка расширяется, и тренируются межрёберные мышцы.
Уддияна тонизирует нервные окончания, которые находятся в области солнечного сплетения. Улучшение функционирования соматического нерва помогает координировать активность произвольной и непроизвольной нервной системы.

 

57. Наули
(изолированное сокращение)


Практика Наули - это дальнейшее развитие Уддияны, в которой прямые мышцы живота изолированно сокращаются и выполняют вращательные движения.
ТЕХНИКА

ВЫГОДЫ
Вращение прямых мышц живота обеспечивает превосходную их тренировку и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Половые железы, надпочечники и солнечное сплетение также стимулируются.
Большинство болезней проистекает из-за плохой работы внутренних органов живота. Практика Наули улучшает работу этих органов и укрепляет их. Процесс пищеварения улучшается, и нормализуется работа выделительной системы. Эта практика помогает людям, страдающим от запоров.

 

Все права защищены. При использовании материалов сайта ссылка на www.classicyoga.spb.ru обязательна

Вернуться к содержанию