Учебник по йоге
Йогешвар
(перевод Андрея Викторова и Ольги Викторовой)
Содержание
Введение
Как пользоваться этой книгой
Благодарности
Преимущества йоги
Йога для всех
Подготовка к йоге
Медицинский контроль
Обучение с учителем
Следование традиционному методу
Состояние вашего сознания
Уверенность
Терпение и настойчивость
Регулярность
Время
Место (обстановка)
Место для практики
Одежда
Тишина
Меры предосторожности для начинающих
Пустой желудок
Не разогреваться
Продолжительность занятий
Избегайте растяжений
Избегайте усталости
Боль
Чихание и кашель
Болезнь
Как практиковать асаны
Начало
Расслабление
Равновесие и баланс
Постепенность
Размеренность
Избегание спешки
Концентрация
Понимание принципа
Последовательность
Выбор асан
Простые позы
Сложные позы
Достижение конечной экспозиции
Удержание конечной экспозиции
Возвращение к начальной позиции
Повторение
Дыхание
Прикрывание глаз
Не...
Сурья намаскар
Асаны
Падмасана
Ардха Падмасана
Баддха Падмасана
Пасчимотанасана
Триконасана
Бхуджангасана
Ардха Шалабхасана
Шалабхасана
Дханурасана
Ардха Халасана
Халасана
Сарвангасана
Шавасана
Сукхасана
Чакрасана (стоя)
Уткатасана
Таласана
Падахастасана
Врикшасана
Акаршана дханурасана
Бхадрасана
Баддха Конасана
Ардха Матсиендрасана
Уштрасана
Ваджрасана
Супта ваджрасана
Мандукасана
Ашвини мудра
Йога мудра
Гомукхасана
Джанусиршасана
Шашанкасана
Матсиасана
Чакрасана (лёжа)
Паванамуктасана
Джану вакшасана
Макарасана
Прямая поза
Восседание с прямой спиной
Стояние прямо
Хождение с прямой спиной
Випарита карани
Парватасана
Урдхва пада хастасана
Наукасана (лёжа)
Джняна мудра
Наукасана
Джаландхара бандха
Мула бандха
Сиддхасана
Брумадхья дришти
Насагра дришти
Капалабхати
Сиршасана
Уддияна бандха
Пальцевый замок
Наули
Пранаяма
Полное дыхание йогов
Попеременное дыхание
Перекрывание голосовой щели
Анулома Вилома
Удджаи пранаяма
Бхастрика
Болезни сердца
Йога для женщин
Женские расстройства
Питание йога
Преимущества поста
Гигиена йога
Йога-терапия
Лечение запоров с помощью йоги
Избыточный вес и тучность
Астма
Кровяное давление
Простуды
Боли в спине
Диабетnew!
Артриты
Варикоз
Грыжа
Ишиас
Бронхиты
Стенокардия
Геморрой
Вздутие живота
Диспепсия (несварение)
Некоторые общие расстройства
Железы