Алексей, спасибо за ссылки, весьма полезно!
Что касается шаткарм (комплекса неких очистительных процедур), то в своё время выходила книга Шри Йогендры "Личная гигиена йога" с описанием такого количества всевозможных чисток, что времени на жизнь просто не останется. Тогда, действительно, это может превратиться в "6 (и более) самомучений"
Всё-таки всё должно быть в меру (как завещал тот же Будда некий "срединный путь"), очистительные практики компактными, чтобы их можно было встроить в повседневную жизнь: джала-нети (промывание носа подсоленной водой), дхаути (очищение корня языка, чистка зубов, умывание

), агнисара-крия (брюшная помпа), наули (изолированное сокращение прямых мышц живота), капалабхати. На всё про всё минут 15-20 максимум.